Как преодолеть сильную жару – рекомендации от Центра общественного здоровья

---

Согласно прогнозам погоды от Национального центра окружающей среды, 21-23 июля ожидается сильная жара, Национальный центр по контролю заболеваний и общественного здоровья Министерства здравоохранения распространил рекомендации о том, что необходимо делать, чтобы преодолеть сильную жару.

Заместитель генерального директора Национального центра по контролю заболеваний и общественного здоровья Министерства здравоохранения Паата Имнадзе дает населению рекомендации в связи с высокой температурой:

«В жаркие летние дни следует воздерживаться от пребывания на улице, стараться максимально находиться в тени. Также следует носить светлую одежду, чтобы ткань была воздухопроницаемой. Также очень хорошо употреблять большое количество жидкости – воды. Если мы хотим сохранить прохладу в доме, нужно открывать окна и задергивать шторы, чтобы солнечные лучи проникали меньше. Также хорошо вешать мокрое полотенце, оно увлажняет воздух и помогает снизить температуру. Если температура выше 35 градусов, вентилятор не помогает.

У кого нет возможности использовать кондиционер, может воспользоваться общественными местами. Также необходимо открывать окна ночью, когда относительно прохладно, чтобы максимально проветрить жилое пространство. Охладить организм помогает и мокрое полотенце. Во время высокой температуры также следует учитывать, что не следует употреблять большое количество пищи и следует избегать белка», – заявил Паата Имнадзе.

Общие рекомендации Центра:

• Проветривайте помещения в течение длительного времени для охлаждения — ночью и рано утром, когда температура наружного воздуха низкая.
• Днем уменьшите проникновение тепла в дом. Выключайте искусственное освещение и ограничьте использование электроэнергии.
• Избегайте выхода на улицу в самое жаркое время дня.
• Избегайте тяжелой физической активности.
• Не оставляйте детей или домашних животных в припаркованных транспортных средствах.
• Примите прохладный душ или ванну.
• Выходя на улицу, носите свободную одежду из натуральных материалов светлых тонов.
• Пейте много жидкости регулярно.
• Избегайте алкоголя, избытка кофеина и сахара.
• Ешьте часто и небольшими порциями, избегайте белковой пищи.
• Если вы принимаете лекарства, спросите своего врача, какое влияние они могут оказать на терморегуляцию и водный баланс.
• Чтобы избежать солнечных ожогов, избегайте прямых солнечных лучей и загара.