Как привести себя в форму после праздников – Советы на Jnews (Video)

---

В нашей регулярной рубрике “Советы от специалиста” врач-терапевт Венера Майтесян расскажет, как восстановиться после новогодних праздников, насыщенных обильными застольями, и поддерживать себя в хорошей физической форме.

В частности, специалист советует:

– перейти на более легкий рацион питания, содержащий больше белка, кашеобразных блюд, салатов;

– сократить жирную, сладкую пищу, алкоголь, если не получается сразу, то делать это постепенно, питаться меньшими порциями, но чаще;

– устраивать разгрузочные дни (не чаще, чем раз в неделю), например, весь день есть только огурцы, только яблоки, только отварной рис и т.д.;

– увеличить физическую активность: утром принимать контрастный душ, делать зарядку, ходить в быстром темпе от 5.000 до 10.000 шагов в день, если есть возможность – посещать фитнес-зал;

– проводить больше времени на свежем воздухе.