Ազգային շրջակա միջավայրի կենտրոնի եղանակային կանխատեսումների համաձայն՝ հուլիսի 21-ից 23-ը սպասվում է ծայրահեղ շոգ, և Առողջապահության նախարարության Հիվանդությունների վերահսկման և հանրային առողջության ազգային կենտրոնը խորհուրդներ է հրապարակել ծայրահեղ շոգին դիմակայելու համար անհրաժեշտ քայլերի վերաբերյալ։
- Երկար ժամանակ օդափոխեք ձեր տունը՝ զովանալու համար՝ գիշերը և վաղ առավոտյան, երբ դրսի ջերմաստիճանը ցածր է։
- Նվազեցրեք ջերմության ներս թափանցումը օրվա ընթացքում։
- Անջատեք արհեստական լուսավորությունը և սահմանափակեք էլեկտրաէներգիայի օգտագործումը։
- Խուսափեք օրվա ամենատաք ժամանակահատվածում դրսում լինելուց։
- Խուսափեք ծանր ֆիզիկական աշխատանքից։
- Մի՛ թողեք երեխաներին կամ ընտանի կենդանիներին կայանված մեքենաներում։
- Ընդունեք զով ցնցուղ կամ լոգանք։
- Դուրս գալիս հագեք բնական նյութերից պատրաստված, բաց գույների ազատ հագուստ։
- Պարբերաբար խմեք շատ հեղուկներ։
- Խուսափեք ալկոհոլից, ավելորդ կոֆեինից և շաքարից։
- Հաճախակի կերեք փոքր չափաբաժիններով սնունդ, խուսափեք սպիտակուցային սննդից։
- Եթե դեղորայք եք ընդունում, հարցրեք ձեր բժշկին ձեր ջերմակարգավորման և հեղուկի հավասարակշռության վրա դրանց հնարավոր ազդեցության մասին։
- Արևայրուքից խուսափելու համար խուսափեք արևի ուղիղ ճառագայթներից և արևայրուքից։
